Työfysioterapia työn kuormituksen ja kivun ennaltaehkäisyssä

Mitä kipu on? Akuutin ja kroonisen kivun erot

Kipu on ihmisen elintärkeä suojamekanismi, mutta sen luonne muuttuu merkittävästi sen mukaan, kuinka kauan se kestää. Akuutti kipu on kehon välitön hälytyssignaali, joka kertoo tuoreesta kudosvauriosta, kuten venähdykseen, haavaan tai murtumaan liittyvästä vauriosta. Kivun tehtävänä on varoittaa meitä ja pakottaa suojaamaan vaurioitunutta aluetta, ja se häviää sitä mukaa kun kudos paranee. 

Jos kipu kuitenkin pitkittyy ja kestää yli kolme kuukautta, se muuttuu krooniseksi. Krooninen kipu ei ole enää pelkkä oire vammasta, vaan itsenäinen kipuratojen ja keskushermoston sairaus. Tällöin hermosto on jäänyt virheelliseen hälytystilaan: se ylitulkitsee kehon viestejä ja tuottaa voimakkaan kipukokemuksen tavallisestakin kosketuksesta tai liikkeestä, vaikka alkuperäinen kudosvaurio olisi jo ajat sitten parantunut.

Työfysioterapia ennaltaehkäisee työstä johtuvaa kuormitusta 

Kun ymmärretään, miten herkästi pitkittynyt kuormitus muuttuu kivuksi, korostuu fysioterapian rooli kivun ennaltaehkäisyssä erityisesti työelämässä. Ennaltaehkäisevän työfysioterapian tarkoituksena on katkaista kivun kierre jo ennen oireiden alkamista räätälöimällä ratkaisut työn kuormitustyypin mukaan:

• Istuma- ja päätetyössä fokus on staattisen kuormituksen purkamisessa. Työfysioterapeutti optimoi työpisteen ergonomian, opettaa mikrotauotusta ja ohjaa niska-hartiaseutua vahvistavia liikkeitä, mikä ehkäisee tehokkaasti jännityspäänsärkyä ja selän puutumista.
• Fyysisesti raskaassa työssä painopiste siirtyy dynaamisen kuormituksen hallintaan. Tällöin harjoitellaan turvallisia nosto- ja kantotekniikoita, vahvistetaan keskivartalon tukea sekä parannetaan kehon palautumista. Tavoitteena on vähentää kehon liiallista kuormittumista ja vähentää tuki- ja liikuntaelimistön oireita, kuten noidannuolia ja nivelrikkoon liittyviä oireita. 
• Yksipuolisessa toistotyössä ennaltaehkäisy perustuu vastaliikkeisiin ja kudosten sietokyvyn nostamiseen. Kohdistetuilla liikkuvuus- ja voimaharjoitteilla tasataan kehon puolieroja ja estetään jännetuppitulehdusten kaltaisten rasitusvammojen synty.

Ennakoivan kehon huollon tavoitteena on tukea tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä arjen rasituksissa terveellä vartalonhallinnalla. Kun kuormitustekijöihin puututaan ajoissa, voidaan myös ehkäistä oireiden pitkittymistä ja tukea työkykyä pitkällä aikavälillä.